Ejercicio


Ponte en movimiento y mejora tu salud

Una de las piezas clave para una vida saludable es hacer alguna actividad física. Considera que tienes que comenzar poco a poco, conociendo los beneficios de hacer ejercicio y eligiendo una actividad que sea de tu agrado.

Estos son algunos consejos acerca de cómo comenzar y mantener una rutina de ejercicios perdurable.

  • 1FIJA METAS REALISTAS Sé consciente de tu nivel actual de actividad y no te esfuerces por lograr la perfección. Comienza lentamente y enfócate en ir añadiendo tiempo, distancia e intensidad. Ve poco a poco.

  • 2SÉ CONSISTENTE Y PACIENTE Cuando incluyes una actividad física a tu rutina cotidiana tienes más posibilidades de apegarte a ésta. Como con cualquier nueva actividad, toma algo de tiempo adecuarte, pero mientras más la hagas, más te acostumbrarás. Recuerda comenzar poco a poco para evitar lesiones.

  • 3BUSCA ALGUIEN CON QUIÉN HACER EJERCICIO Los amigos y la familia pueden ayudarte a mantenerte activo, encaminado y responsable. Además, pueden impulsarte para que tengas un estilo de vida saludable, haciendo tus tareas más divertidas y sencillas de cumplir. Mira este video

  • 4REGISTRA TU PROGRESO Mantener un registro de tu actividad física puede ayudarte a seguir encaminado. Ya sea que uses un podómetro, una aplicación o cualquier otro instrumento, estas herramientas te pueden ayudar a alcanzar tus metas y a mantenerte motivado. Mira este video

  • 5ENCUENTRA UNA ACTIVIDAD QUE TE HAGA FELIZ A veces el ejercicio puede sentirse como una tarea obligatoria, pero si eliges actividades que disfrutas, tienes más posibilidades de hacerlo parte de tu rutina diaria.

Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, recuerda consultar con tu doctor para que te indique cómo está tu salud y qué tipo de ejercicios te recomienda de acuerdo a tu estado físico.

Todo cuenta, así que asegúrate de tener una buena salud bucal incluyendo la protección completa de Colgate Total®.